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我 跟 西湖 有个 约会

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楼主
发表于 2012-4-25 21:35:42 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 野风 于 2012-4-26 14:37 编辑

久慕芳颜欲会君,暖阳冬日乃成行。

苏堤有草还萦客,垂柳无言亦依情。

花港观鱼鱼未老,三潭印月月如新。

不忧景色无烟雨,西子淡妆别样亲。








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沙发
 楼主| 发表于 2012-4-25 21:38:43 | 只看该作者
本帖最后由 野风 于 2012-4-25 21:41 编辑

28号早上  天台数十位骑行者

将从天台 骑往 杭州

板凳
发表于 2012-4-25 22:17:41 | 只看该作者
地板
发表于 2012-4-25 22:25:47 | 只看该作者
5#
 楼主| 发表于 2012-4-25 22:30:22 | 只看该作者
本帖最后由 野风 于 2012-4-25 22:36 编辑

天台 到 杭州 200多公里

路途 遥远  艰苦 难耐

敢于 骑行 者

在下 佩服啊 ~

长途 之前 骑过 几次

愿与大家分享  

希望 能帮忙大家 顺利骑到杭州

以下是个人 经验:

如有 雷同 纯属巧合

若有 高见 欢迎 交流
6#
 楼主| 发表于 2012-4-25 22:31:12 | 只看该作者
本帖最后由 野风 于 2012-4-25 22:53 编辑

一:行
1:安全第一,大家在骑行的过程中 请牢记于心哈  戴好头盔 手套。
专业的骑行装备也是需要的。

2:走自己的道,且尽量靠右,有树可以挡阳光,而且安全

3:团队骑行在一起,保持适当距离,领者要注意前方情况
以声音及手势 提醒队友注意,提前做好防护准备,在有分叉口时
如果后面队友未跟上,请停车等候,以防走失。

4:平路:大家骑行速度相差不多,尽量 保持队伍整齐。
  
爬坡:按照自己的骑行节奏,控制好呼吸,别太着促,慢慢来
   
下坡:特别是转弯处,一定要提前减速,走自己的道。人与人 距离 远点

5:心率:很少有人 有心率表,所以 骑车时  请大家要记住:别让心脏跳的太快
让呼吸 顺畅。又可以减肥又健身。

6:保持正确的骑行姿势,上身放松,踏频90/分钟左右 ,均速骑行。



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7#
 楼主| 发表于 2012-4-25 22:31:50 | 只看该作者
本帖最后由 野风 于 2012-4-25 22:56 编辑

二:补给

1:水:15分钟/次/口  意思 就是:每15分钟喝一口水,别等到感觉口渴喝
这样就晚了。

2:碳水化合物:香樵(含有丰富的钾、钠、糖分)可以很快补充体力,
防止抽经。是居家旅行出门必备之美物啊~~
水果,面包,馒头,能量梆,士力架等等  别带肉类哦~  
骑车过程中,可 少量 多餐方式进行 补充
骑车主要消耗是糖份,人体在 四十分钟以后 开始 消耗体内  
储备的脂肪(转换成原糖再转换成能量),如果长时间 补充
糖分,就会出现 低血糖,会感觉到 四肢无力,头脑不清,出现
幻觉(想着丰盛的美食 躺在 舒服的床上 飘飘欲睡 )



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点评

到油漆店买瓶香蕉水就解决了,带水果太麻烦。吼吼!  发表于 2012-4-26 07:55
8#
发表于 2012-4-25 22:35:12 | 只看该作者

牛人一堆
阿刚传授经验啊 学习下
9#
 楼主| 发表于 2012-4-25 22:57:23 | 只看该作者
天色 已晚  

回家 睡觉  

不足 之处

来日 补充
10#
发表于 2012-4-25 23:32:50 | 只看该作者
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