怎么样骑车才能减肥

一诺千金 · 发表于 2012-4-17 19:15:12

有人说骑车能减肥
有人说骑车只能让大腿变得更粗
真相到底是啥样捏
反正
偶是骑车减肥成功滴
去年6月份体检，体重152斤
现在体重是136斤

专家说了
有氧运动才是减肥
有氧运动消耗的是脂肪
运动量过低或者过高都不能减肥

怎么样才算有氧运动
就是保持合适的心率范围

最简单的就是
极限心率：220-年龄
极限心率的60%-80%就是有氧运动

举例说明，俺38岁

根据上面的公式，俺的极限心率为220-38=182
俺的有氧运动的心率范围就是：109-146

眼睛 · 发表于 2012-4-17 19:52:56

好贴

112-149

一诺千金 · 发表于 2012-4-17 19:58:41

你行动了米？

可可西里 · 发表于 2012-4-17 20:06:24

无奈的思绪 · 发表于 2012-4-17 21:22:08

主任这招广告还挺有诱惑力的
可惜偶咪钱，等先攒足了再说

猪头天 · 发表于 2012-4-17 21:22:26

得买个心率表哇

一诺千金 · 发表于 2012-4-17 21:40:13

俺明天去体检哈
看看别的指标有米有改善哈！

一诺千金 · 发表于 2012-4-17 21:53:56

回复 猪头天 的帖子

polar的心率表不错的
村长买了一个
推荐使用！

零零妖 · 发表于 2012-4-17 21:57:51

骑车能减肥能增肥
就看你怎么骑了
有氧的长时间的骑车肯定减肥的

小花猫 · 发表于 2012-4-17 22:05:10

不是说骑自行车对私处不好吗

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

怎么样骑车才能减肥

点评