我跟西湖有个约会

野风 · 发表于 2012-4-25 21:35:42

本帖最后由野风于 2012-4-26 14:37 编辑

久慕芳颜欲会君，暖阳冬日乃成行。

苏堤有草还萦客，垂柳无言亦依情。

花港观鱼鱼未老，三潭印月月如新。

不忧景色无烟雨，西子淡妆别样亲。

野风 · 发表于 2012-4-25 21:38:43

本帖最后由野风于 2012-4-25 21:41 编辑

28号早上天台数十位骑行者

将从天台骑往杭州

五哥 · 发表于 2012-4-25 22:17:41

零零妖 · 发表于 2012-4-25 22:25:47

野风 · 发表于 2012-4-25 22:30:22

本帖最后由野风于 2012-4-25 22:36 编辑

天台到杭州 200多公里

路途遥远艰苦难耐

敢于骑行者

在下佩服啊～

长途之前骑过几次

愿与大家分享

希望能帮忙大家顺利骑到杭州

以下是个人经验：

如有雷同纯属巧合

若有高见欢迎交流

野风 · 发表于 2012-4-25 22:31:12

本帖最后由野风于 2012-4-25 22:53 编辑

一：行
1：安全第一，大家在骑行的过程中请牢记于心哈  戴好头盔手套。
专业的骑行装备也是需要的。

2：走自己的道，且尽量靠右，有树可以挡阳光，而且安全

3：团队骑行在一起，保持适当距离，领者要注意前方情况
以声音及手势提醒队友注意，提前做好防护准备，在有分叉口时
如果后面队友未跟上，请停车等候，以防走失。

4：平路：大家骑行速度相差不多，尽量保持队伍整齐。

爬坡：按照自己的骑行节奏，控制好呼吸，别太着促，慢慢来

下坡：特别是转弯处，一定要提前减速，走自己的道。人与人距离远点

5：心率：很少有人有心率表，所以骑车时  请大家要记住：别让心脏跳的太快
让呼吸顺畅。又可以减肥又健身。

6：保持正确的骑行姿势，上身放松，踏频90/分钟左右，均速骑行。

野风 · 发表于 2012-4-25 22:31:50

本帖最后由野风于 2012-4-25 22:56 编辑

二：补给

1：水：15分钟/次/口  意思就是：每15分钟喝一口水，别等到感觉口渴喝
这样就晚了。

2：碳水化合物：香樵（含有丰富的钾、钠、糖分）可以很快补充体力，
防止抽经。是居家旅行出门必备之美物啊～～
水果，面包，馒头，能量梆，士力架等等  别带肉类哦～
骑车过程中，可少量多餐方式进行补充
骑车主要消耗是糖份，人体在四十分钟以后开始消耗体内
储备的脂肪（转换成原糖再转换成能量），如果长时间补充
糖分，就会出现低血糖，会感觉到四肢无力，头脑不清，出现
幻觉（想着丰盛的美食躺在舒服的床上飘飘欲睡）

BELIEVE · 发表于 2012-4-25 22:35:12

牛人一堆
阿刚传授经验啊学习下

野风 · 发表于 2012-4-25 22:57:23

天色已晚

回家睡觉

不足之处

来日补充

可可西里 · 发表于 2012-4-25 23:32:50

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