现在开始，晚上上水库2上2下，有兴趣的跟上。。。。

零零妖

就当作增加难度，系统化训练的开始吧。。（在这里牛B也吹了，做不到的话难为情，就当作给自己自我监督吧）

零零妖

ooi  12:00:53
123在吗？

Do Re Mi  12:03:10
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ooi  12:05:43
请教下，我的个人情况。我周岁30岁，体重58千克。我的无氧运动最高心率应该是多少？平时骑车，多少心率又是极限（不会被拉暴）

Do Re Mi  12:06:58
一般最高心跳是２２０减去当前年龄

Do Re Mi  12:07:11
如果你要测的比较准的话

ooi  12:07:47
昨天晚上爬坡，我设置心率提醒是172，一到我就减速，最后平均心率是161.但我感觉最后一点也不累，感觉还有好多力气没发挥。

Do Re Mi  12:08:28
百米冲刺，冲个三次，最后一次最高心跳，就是你的最高心率值

ooi  12:09:47
那平时训练或者比赛时候，极限心率是多少？（就是不会暴的前提下），这个可以算吗？

Do Re Mi  12:11:12
这次到时我去天台和你说说

Do Re Mi  12:11:20
比较系统的训练

ooi  12:11:23
好的  什么时候来啊？

Do Re Mi  12:11:38
和心跳发配

ooi  12:11:46
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Do Re Mi  12:11:51
和心跳分配

雪。。

你们骑两次好了，不要算上我，我只骑一次，在上水库等你们

零零妖

雪阿姨，杰一定要参加哦，蚤蚤不喜欢夜骑那就随他了，听说他晚上有时间都在体育场跑步一小时，那个量也够大的。未来有你肯定会跟上的。

雪。。

你们自己去骑吧，反正我只骑一次到上水库，两次，要累死的

哈拉贝

脚踏车

早先，我们说起过的啊，你去组建一个专门针对竞技的小组，除了和其他车友一起做普通的休闲骑外，额外安排一些有针对性的训练。

人选方面，目前能看到潜力的，也就你前头提到的这几个种子了。如果你觉得我的同事能行，我尽力支持他去。

你别指望我们其他人参与你的这些活动哦。我们最多也只能是呐骚喊。


支持你，因为留给你竞技的黄金时间已不会太久了。你是好样的，顶你！

脚踏车

雪阿姨，杰一定要参加哦，蚤蚤不喜欢夜骑那就随他了，听说他晚上有时间都在体育场跑步一小时，那个量也够大 ...
零零妖 发表于 2011-5-18 12:24

其实，我觉得雪还是蛮支持寻杰骑车的，否则，她也不会陪着去上水库了。

要知道，他们这个时候要制造浪漫的方式有很多选择，骑车对他们已经轻车熟路了，不会是最好的、唯一的方式。

脚踏车

我们平常也都在讨论这些问题：竞技和表演，是天台单车的短板。

竞技方面，有楼主这样的人才，如果能有科学的训练方法，加上我们天台优越的训练环境，将来走出几个风云人物也不无可能啊。


我现在只能是先口头“全力”支持下。

yijat314

木头好样的！