户外生存技法大全(推荐)

沧海一声笑

疲劳的危害

　　千变万化的自然界中，不可预见的灾难随时都可能发生。当我们走进大自然，在较恶劣的环境中活动时，受自身体能限制及情绪波动的影响，极易产生一些损伤，而疲劳会加大损伤发生的概率。所以，在进入野外环境进行探险活动时，我们必须清醒地、认真地看待这一过程中所面临的风险。

　　疲劳是一种生理心理状态，是人体适应内外环境改变的防御机制的一种生理反应，是主观感受，是人体自身的一种保护性反应。当人体无法平衡内外环境时，疲劳体验提醒我们尽快休息，并通过适当休息得到缓解，而极度的持续疲惫会造成体力、脑力劳动能力的降低，且休息后不能缓解。

　　人在长时间活动状况下，机体内部能量逐渐耗减而产生疲劳。在疲劳状态下，生理和心理所发生的变化往往会降低人的反应能力和机动能力。就是说，疲劳状态直接与人的健康和劳动效果密切相关，比如在疲劳状态下，因单位肌纤维的收缩力下降，运动速度和准确性随之下降，疲劳时心理发生的变化也往往造成工作能力下降等。
　　及时发现疲劳

　　疲劳是缓慢而隐匿地发生的，常常被人们忽视。当我们感受到疲劳时，身体已经到了必须休整的地步。为了及早发现、避免伤害，我们可以通过自身的感受来判断自己是否已经疲劳。一旦出现下列状况之一，建议立即休息，给身体一个恢复的机会，哪怕只有几分钟都行。

　　1. 活动中，发现原来可以轻易完成的动作，现在因体力不支无法完成，但对有兴趣的活动，仍然可以用主观意志完成想完成的动作。这种情况在初次参加户外活动的人群，比较常见。不要小看这个细节，出现这种状况时，事实上已经产生轻度疲劳。可惜，很多人却不以为然。此时不要试图强迫自己完成动作，应立即休息，很快就能消除疲劳，恢复体力。如果硬性在这种疲劳状态下长时间坚持活动，会引起疲劳爆发，造成伤害。

　　2. 活动中反应迟钝，心情变得很糟糕，不耐烦，失去原本雄心勃勃参与活动的决心和欲望；失去应有的注意力转换和分配的灵活性，动作准确性下降，无法用主观意志力和客观刺激改善现状。一些人怨天尤人、歇斯底里、辱骂同伴，甚至趴在地上拒绝行走，还有一些人仅仅表现为恶心呕吐，这种情况常常发生在登山或长时间负重行走时，旁观者应明白对方至少已是中度疲劳，所表现的过激行为是疲劳所致。由于心理和生理处在不正常状态，此时极易发生意外伤害。最好的解决方法是不要与对方发生争执，让对方彻底宣泄，等候其自然恢复冷静，然后安慰对方，并给予充足的饮水。经过较长时间充分休息后，会恢复正常。

　　3. 严重疲劳时，表现比较突出的是运动能力失调，步态不稳，身体摇晃，手脚动作不协调。这种状况对于负重行走和登山都是相当危险的。

　　4. 极度疲劳时，典型的表现是睡眠欲望极强，甚至站、坐、行走都能入睡。对于从事野外活动的人来说，这是最危险的状况。强烈的睡眠欲望是身体向你提出的严重警告，说明此时身心已经受到伤害。如若不停止活动立即睡觉，可能会发生各种事故，甚至导致精神崩溃。

沧海一声笑

(场景：小五台之巅。狂风呼啸，乌云翻卷。这是一个伸手不见五指的夜里，经过一天雪中“游泳”的师傅和徒弟正准备睡觉。徒弟突然发现自己放在帐篷外的袜子和鞋都被冻住了！)


徒弟：“哦，买嘎得！！！师傅，明天我可得打赤脚了！您带锯子没有？万一我给冻在雪地上，您可不能不管我呀！我可是您的开山大弟子呀！”


师傅：“呵，冻得还挺结实。别担心，从今晚到明早，我们还有8个小时能来挽救你的袜子和鞋，保证它明天早上就能和平常一样了。来来来，听师傅告诉你。”


师傅：测谎仪，江湖人称老测。注意，是此“测”，而非彼“厕”哦！此君身高体阔，膀大腰圆。仗着一身横练功夫，拳打青海玉珠峰，脚踏四川雪隆包，国家第一批职业高山向导，某户外俱乐部掌门人是也。


徒弟：小良，天真淳朴的户外店店员。其特点就是一个“圆”字：眼睛圆，脑袋圆，待客热情圆满。闲来跟着师傅踏遍青山，鞍前马后，任劳任怨。


妙用第一招：


睡袋就是一个天然的“烘干机”！把袜子塞在睡袋里，甭管有多臭，干燥才是最主要的，总比冻伤好吧! 你看小良那个高兴劲儿，边拿出来还边得意的说：“嘿，袜子终于干了!”


妙用第二招：


鞋子湿了，有办法！晚上睡前把卫生纸塞进去，最好中间还能更换一次，虽然不及塞在睡袋里捂效果好，但总比冻成一块皮革好吧？


妙用第三招：


这就是网上广为流传的秘方了! 谁说男生不用卫生巾？你看，用它来吸水不是挺好嘛！听说打伊战的时候士兵们还把它们放在头盔里吸汗呢！用完了可以洗，洗完了可以晒；晒干了还可以当口罩……师傅，I 服了 YOU!!!


妙用第四招：


要睡觉了。衣服都用来塞睡袋了，没有枕头怎么办？用鞋当枕头可是一个好办法。硬硬的，还能治疗颈椎病！你看，人家都开始打鼾了！不过，在这样做之前，最好还是拿个袜子套着，你不嫌脏头发还嫌呢！


妙用第五招：


谁叫我又输了呢？我哭哇!!!


妙用第六招：


发烧了!急需要做冷敷，可是手头没有毛巾，怎么办？用袜子啊！把它浸湿了放在额头，除了味道大点，跟毛巾有根本区别吗？(小良在拍摄时一边躺下一边满头大汗地对我们说：我没病也被你们弄出病了……)


妙用第七招：


冬天露营多冷啊，有了COOLMAX袜子就不怕了！临睡前灌上一壶开水，用袜子一套，一个完美的热水袋就诞生啦！晚上睡渴了，拧开瓶盖还能喝两口。不过，切记切记，要用干净袜子！否则你会做恶梦的哦！


徒弟：师傅，说了这么多，我明白了，你是不臭死我不罢休啊！


师傅：少废话，你是师傅还是我是师傅，快，躺睡袋里烘袜子去！对了，顺便把师傅的这双也给烘了！


徒弟：啊？！……


(每次被我们折磨，小良总是越来越配合，证明了他有着与生俱来的、沾满了大自然气息的纯朴性格，每次拍的时候他还配合地问我们：下张照片我要用什么表情？看来小良直逼如花的时间指日可待了！)


好鞋好袜走天下


一天24小时里，你有8个小时睡在床上，却有16个小时站在鞋上。大多数人都有过长途或短途的旅行经历，欣赏了一天美景返回旅馆时，你可能会感到来自身体各方面的疲倦感，尤其是脚。事实上，对于旅行者来说，鞋袜的确是最重要的装备。


抛弃湿漉漉的旅游鞋


运动鞋或者旅游鞋是许多旅行者的第一选择，因为它们不贵而且能适应低难度旅行。但它们有一个致命的缺陷：不防水。一旦遇雨或雪就会让你叫苦不迭。在户外，一双湿脚很容易冻伤或受到其他伤害。另外，湿鞋的重量要远远大于干鞋，为行走增加了负担。而我们要推荐的徒步鞋不仅鞋底设计更合理，防水透气的功能也远远比普通旅游鞋好的多。


近年来，徒步鞋有两项重要的面料技术突破：防水、透气的Gore-Tex；耐磨、耐用的Vibram材料制成的鞋底，能稳固地抓稳任何地形。普通徒步鞋600元就能买到，2000多的高档货也有不少，在面料和耐用性上自然是一分钱一分货。


你至少要有两双徒步鞋。一双用来应付崎岖的山路，一双用来应付湿滑的路面。鞋的设计差别迥异，业界通常用耐磨较厚的鞋底和高帮的设计来应付路况较差、布满碎石或起伏较大的山地环境，帮助你的踝部缓冲来自四面八方的冲击。买鞋最好下午去买，要穿上一双厚袜子(针对整天的徒步旅程而导致脚肿的情况)，试鞋时看剩下的空间是否够插进一根手指。尽管有些品牌口碑相当不错，但它不见得一定适合你的脚型，所以不要冒然找朋友代买，鞋子是一定要亲自去试穿的。


好鞋也要好好保养。穿过后，用软刷子将鞋面上的脏东西清理掉，然后用鞋类护理剂保养。保持鞋内的干燥，避免太阳直射。


好鞋配好袜


你也许从来都没讲究过袜子，抽屉里的袜子永远都是普通的棉袜或毛巾袜，你有没有想过一副特殊设计的袜子将会带给你更舒适的脚底感受?


徒步袜的材料，除了我们最熟悉的棉以外，羊毛、COOLMAX和THERMOLITE是现在市场上最常见的。全棉的吸湿性很好，排汗功能却很差，因此在潮湿的夏天进行跑步、长途跋涉时棉袜就不是很好的选择了，你一定不会想脚湿乎乎的一路前行，所以你会需要一双含COOLMAX或THERMOLITE(吸湿排汗纤维)的运动袜，它基本会是这个样子：毛巾袜底，弹力纤维的袜筒，加厚的袜跟和袜头。而如果你爱好滑雪或是从事冬季野外运动，一双羊毛袜子会更适合你。


户外袜子通常是按照用途，比如徒步、长途徒步、滑雪等来分类。一般规律是，自虐度越高，袜子越厚，温度越低，袜子越厚。

沧海一声笑

以下户外常识贴子全为转载
　走溪谷的登山活动，通常在夏天进行为宜，当然也并非一定要在夏季才行。
　　如以水温而言，这个季节最恰当，但如要进入水量丰富的大溪谷时，就以水量较少的秋季为宜。而一般说来，8月中旬以后水量就渐渐减少。所以走水量丰富的溪谷，以水量即少又不太冷的8月中旬到9月上旬最为理想。
　初学登山者走溪谷时，如果碰到瀑布的小湾无法通过，最好另找路迂回走较安全。虽然采取这种办法似乎不必选择水量较小的季节，夏季就可愉快地去走溪谷。但实际上，雨季仍不适合走溪谷，因为不但溪谷沼泽边雨后路滑，而且水量一增加就会淹盖了溪谷的路。所以初学登山者要从事溪谷登山活动，还是选择水量少的干季最适宜。
　（一）溪谷登山法的装备 　　夏、秋两季沿溪谷而走时，最好穿草鞋或布鞋，登山鞋反而不适宜，当然，有溯溪鞋更好。只穿防滑的胶底布鞋爬滑溜溜的岩石是很危险的，一定要在布鞋外面套上草鞋。草鞋在涉水弄湿后易断，所以要选择特别坚韧的，并多预备几双。一般不惯于穿草鞋的人，赤脚穿草鞋往往很容易被刮伤，应该先穿上旧袜子再穿上草鞋。
　　登山者若背着重装备涉水，很容易失去平衡而招致危险，所以装备愈轻愈好，背包的口袋愈少愈好。
　　当登山者打算沿溪谷而走时，装备中也需有登山钢索。如果只准备攀登瀑布，则钢索用不着太粗太长，只需长约10米，细而坚韧就行了。
　登山的服装要考虑质料问题，裤子最好穿干得快聚脂质材。不要穿毛袜，毛袜易吸水增加重量。
　除裤子需注意的是，在溪谷徒步涉水时，背心、衬衫等上衣钮扣一定要扣好，否则蹲下时，东西易掉到河里。
　　（二）徒步涉水渡河的技术 　　走溪谷时最重要的技术就是徒步涉水，它的难易与水流速度、山谷宽度、水深有密切的关系。
　　溪水的透明度通常都很高，所以乍看之下似乎很浅，实际上却很深，一般水深过腰部（肚脐线）即为危险深度，况且很多人因溪水温度太低容易引起抽筋。一般而言，溪流中心是水温最低、流速最急的地带。
　水愈深浮力愈大，身体就愈难保持平稳。因而纵使水流再慢，一旦水深达肩部，其浮力就足以使人失去重心。
　了解徒步涉水的技术与水速、谷宽、水深的关系后，接着要谈的就是徒步涉水的技术。
　　徒步涉水技术在走溪谷时是非常重要的，而涉水地点的选择恰当与否，则直接影响体力消耗。
　　在常有人走的溪谷里，往往有人工堆砌的石堆，指示可涉水的地点。但人迹罕至的溪谷，则缺少这种石堆，此时登山者只能尽量选择水流较慢、溪水较浅、河谷较窄的地点以涉水渡河。这必须有明确的判断力，否则将徒增麻烦，浪费体力。
　　选定涉水地点后，就可谨慎地渡河，但一定要顺流斜渡，否则会增加许多困难。更切忌进入水深超过腰部的地方。
　在水中不可抬高脚部，否则重心会不稳。而是要拖着步伐，慢慢地移动脚步，尽量将身体重心放在两脚上。溪中的大石头上往往长满滑溜溜的青苔，一定要避免踏在大石上。
　　涉水渡河技术与登岩的蛇行技术大同小异，现在要提醒大家的是，涉水时一定要一步步地侧跨，不可以前跨，以减少水流的冲力。
　冰镐、手杖（有时可用临时捡来的粗树枝代替）等是徒步涉水的重要工具。手握冰镐时，可把柄端的金属部分插进溪中的砂砾间，以增加身体的平稳。手杖也有类似的用途。
　　登山者除保持个人身体的平稳外，更要注意团体的安全。所以可利用钢索、锚桩、钓环、安全吊带或救生用绳索等登山用具，以便安全渡河。
　　在涉水渡河途中，如果身体失去平衡，甚至不慎滑倒，而水流又很急时，就很容易招致不幸。因此一定要万分沉着才行，千万不可慌乱。不论如何，首先要尽力在溪底站稳，然后才能冷静地想办法爬上岸。
　　如果溪谷中的水因雨而加深，不可能徒步涉水时，通常就得采取迂回攀岩的方法。可是这种方法很消耗体力，因此在行走之前要慎重地侦察实际的情形。
　　如果一旦采取迂回攀岩方法，登山者有时虽明知是野兽常出没的“兽径”，却也不得不走，而走“兽径”又常会误中猎人的埋伏发生意外，所以应尽量避免。另外，走迂回的山路时，也常会到达分岔的沼泽地带而迷路，甚至走到断崖前而遭遇到不测。
　　总之，走迂回的山路易迷途遇险，最好不要轻易尝试，宁可等溪谷水量减少后再渡河。此外，迷途者也可详细察看溪谷周围的地形，或找寻有标识的地方，另觅其他出路。
　　登山者遇到不能涉水渡河时，如果溪谷不太宽，也可利用倒下的大树干，架设独木桥。这虽是安全可行的好办法，但倒木往往已腐朽，因此事先一定要查看清楚，否则人走到中间，独木桥突然断了，后果将不堪设想。
　　除此之外，也可利用钢圈（Karabiner）、橡皮艇等登山用具，尽情地享受夏日山水的乐趣。如能在溪旁垂钓，那就更令人流连忘返了。

沧海一声笑

夏天在野外活动有时遇到雷鸣闪电，目前还没有完全能够避免被雷电击伤的最可靠办法。但如果在山上被即将打雷的云团围困时，有下列办法可以尽量降低被雷击中击伤的可能：
　　 首先，要避免走进被淋湿或已经有水的地方。千万不要靠近空旷地带或山顶上的孤树，这里最易受到雷击；不要呆在开阔的水域和小船上；高树林子的边缘，电线、旗杆的周围和干草堆、帐篷等无避雷设备的高大物体附近，铁轨、长金属栏杆和其它庞大的金属物体近旁，山顶、制高点等场所也不能停留。
　　 如在野外，应立即寻找蔽护所。能够避免被雷电击伤的地方，一般来说，是在离开山脊较低的台地或茂密的树林内，大岩石下也较好。但是，等到地面被淋湿之后，再开始移动就很危险。必须在下雨之前，迅速找到避难场所。如果要躲在大树或大岩石旁时，要避免躲在它的正下方， 而要稍微离开这些隐蔽物。 根据研究，身高在这些树木和岩石高度的1／5～1／10以下时，效果最为显著。
　　要注意的一点是，把带在身上的一切 金属物拿下放在背包中，尤其金属框的眼镜一定要拿下来。不要靠近避雷设备的任何部分；尽量不要使用设有外接天线的收音机和电视机，不要接打手机。
　　如找不到合适的避雷场所时，应采用尽量降低重心和减少人体与地面的接触面积，可蹲下，双脚并拢，手放膝上，身向前屈，千万不要躺在地上，如能披上雨衣，防雷效果就更好。
　 注意当您头发竖起或皮肤发生颤动时，可能要发生雷击了，要立即倒在地上。受到雷击的人可能被烧伤或严重休克，但身上并不带电，可以安全地加以处理。
　  此外，还要注意的一点是大家不要集中在一起，以免万一受灾时造成更大灾害。     [转贴]