进来聊聊大家是怎么来看待早餐问题吧~

越来悦

有以下几个论点：
一，大家怎么定义健康的早餐？
二，有什么好的搭配吗？发挥想象哈~

三，对天台小吃走出天台有什么建议~




参与者有红包发放~


私人掏红包  总数不超5000   ~

Lucy程小猪

我每天要不豆浆要不就牛奶。还有，豆浆要喝就喝淡的，那个好啊

街上的游魂

在家从不吃早饭，一年到头也没几天在家，走到哪就吃哪的早点 有什么就吃什么 到天台就吃麦饼或糊拉汰  不吃其他   今天早上一爿洋芋丝糊拉汰，一个菜干肉麦饼，一碗豆面碎，一碗白木士

绿杨影里

喜欢吃干点,最多是面包、饼干、汉堡加牛奶、咖啡、豆浆，量少，热量高。

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打理早餐的原则

　　1.时间再紧，也一定吃了早餐再上班。

　　人的大脑要能顺利运作，就必须让能量，也就是血液中的葡萄糖达到一定的量，当适量葡萄糖供应给脑部时，人才能集中注意力，头脑灵活，心情稳定。吃早餐的学生功课会比不吃早餐的学生好，这一点在营养学上被称做“早餐效果”，因此，早上吃得丰盛，才能提供足够的能量面对一天的生活和学习。

    2.早餐的内容至少包含三大类食物──碳水化合物（如(荞麦)面包、馒头、稀饭）、蛋白质（如蛋、鱼肉、豆腐等）及奶类（如牛奶、酸），如果能加上少量青菜（如生菜沙拉），会更完整均衡。

    3.一般建议尽量每天早上都能摄取奶类，如鲜奶、酸奶、乳酪等，除了提供蛋白质之外，更重要的是避免钙质摄取不足。

    4.早上不一定要吃水果，吃了水果可能吃不下其他食物。当然更不建议喝果汁，因为果汁的纤维少，维生素也会被破坏，营养价值远不及新鲜水果。

    5.尽量避开油炸、油煎、油炒及口味重的食物当早餐，如土豆饼、葱油饼、炒面等。

楼主是不是有兴趣开个主题早餐馆哈？

w104257705

长年吃我老妈做的早饭，  豆浆（自制）  粥   胡拉他  蛋浆......

果果小盆友

最近偶尔吃面，几根面条，煎一个土鸭蛋，几根空心菜，汤浓浓的，倒上醋。

味道不错，还易消化。

小哥

早饭的话，一般喜欢包子和粥，不过啊，天台的特色早点，可能不适合现在的健康饮食理念，偏油腻了点，而且也不是很适合储藏和运输

阳光明媚

早饭肯定是要吃的，就算是睡懒觉，起来的第一件事情就是吃东西。
工作的十多年，基本上早饭都是半笼小笼包，加稀饭。最初的几年比较能吃，稀饭要两碗。现在是一碗稀饭。偶尔换一下口味，也是把稀饭换成了豆浆而已。十几年了基本上没有变过。

群培旺堆

早餐我除非有特殊情况都要吃的而且都绝对在家吃较多,一般是白粥,红烧豆腐或者豆腐生,一个炒土鸡蛋,再弄点腌萝卜或别的咸菜,如果凑巧早上能买到野生鱼哪就很丰盛了,土烧的溪鱼,红烧的豆腐,一大碗用普通米刚煮开不久捞起来沥干最放在在锅里煮下的米饭(天台人叫煮粥辽)我会吃所以我很胖

越来悦

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    胃口那么大~