户外生存技法大全(推荐)

雅鲁

雪弗蓝

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沧海一声笑

黑夜迷路自救
　　·如有月光，可看到四周环境，应该设法走向公路或农舍。
　　·如果身处漆黑的山中，看不清四周环境，不要继续行走，应该找个藏身之处，例如墙垣或岩石背风的一面。
　　·如果带有维生袋，应该钻进里面。几个人挤成一团能保温暖。这样，即使没有维生袋也能熬过寒夜。中间位置最为温暖，因此应该不时互相易位。
　　雪地迷路自救
　　雪反射的白光与天空的颜色一样时，地形变得模糊不清；地平线、高度、深度和阴影完全隐去。爬山运动员和探险家称这种现象为“乳白天空”。
　　·此时，最好停下来，等待乳白天空消失。如等待时有暴风雨来临，应挖空雪堆做个坑，或扩大树根部分的雪坑，然后躲进去。

　　·如有维生袋，在背后垫上树叶枯草，以隔开冰冷地面，然后躲进去。
　　·尽量多穿几层衣服，若最外层衣服有钮扣或拉链，先扣好、拉上，然后套在上身。
　　·在衣服内交叉双臂，手掌夹于腋下，以保温暖。
　　·如必须继续前进，可利用地图和指南针寻找方向。一边走一边向前扔雪球，留意雪球落在什么地方和怎样滚动，以探测斜坡的斜向。如果雪球一去无踪，前面就可能是悬崖。
　　雾中迷路自救 　　
　　·拿出地图，并转至与指南针同向，然后决定向哪个方向走。
　　·循指南针所指，朝自己要走的方向望去，选定一个容易辨认的目标，例如岩石、乔木、蕨叶等。向目标走过去，再循指南针寻找前面的另一个目标。
　　·连续使用这个方法，直至脱离雾锁。
　　·如果没有地图或指南针，应该留在原地，等待雾霭消散。

沧海一声笑

    每年都有不少的野游者、猎人、渔民或其他旅游者被困在没有标记的森林小径或偏远的运输道上，变得茫然无措。他们迷路了。
　　通常，人们迷路是因为不能将自己所处的位置同一些确知的因素，包括自然的或其他的，联系在一起并用作向导。同时，还因为缺乏观察力和较系统的离开与返回预定基地（如小径、道路、河流、高压线、溪水或湖泊等）的野游知识。出游时只是把一个特殊点（如帐蓬、猎人小屋、小屋、小船、汽车等）记在心上，这些往往便是造成人们有时会迷路的部分原因。
　　这里的内容是介绍一些直接的、依靠步行的、非专业性的方法。这些方法对于求生者或迷路者确定方向更容易、更快速，它会把他们带至离目的地最近的地方，使用这些方法，即使您没有指南针、地图，不具有天文地理的专业知识，也可以确定自己所处的方位。　
　　怎样避免迷路
　　除非选择了固定的目标作为向导，否则，人们是会迷路的，因为弯曲的道路、茂密的森林、遥远的距离会遮住目的地。为此，您须记住以下避免迷路的方法：
　　·你必须随时随地观察周围的地形，以确定方向。在你离开自己的帐蓬、汽车、独木桥、小船等物之前，要仔细观察周围地形，尽可能远地目测一下这一地区，确定左右各种固定的目标向导，如山峰、绝壁、寺庙、大树等。
　　·出发前要对你营地周围那些突出的目标有个清楚的记忆，以使在你返回时，能用这些目标作向导。
　　·当你离开一条道路，一条小溪，一条小径，一条河流，一个山峰或一座寺庙时，要记住是从哪一边离开的，把这些作为基本路线。
　　·记住来时与返回时你经过了多少溪流，旅途经过了多少山峰，多少叉道。将自己走过的路画一个线路图。
　　迷路后怎么办 　　
　　·如果发现自己处于一个陌生的地域，并难以找到返回自己营地的道路，此时不要说自己迷了路，至少现在不是你也许就是几分钟内的迷惑。
　　·如怀疑自己迷了路，应该立即停下来估计一下情况，盲目地继续前进，处境会更糟。不要惊慌，请坐下来，放松一下。做做深呼吸，抽一支烟，嚼块口香糖，仔细回忆一下经过的房屋、溪流或其它地理特征，以追寻自己曾经走过的路线。静静地坐上几分钟。
　　·当野游者刚发现他难以确定自己的方位时，一般情况下他并未走多远，不会找不到路。麻烦的是大多数迷路者继续盲目前进，在森林中乱窜乱钻，使自己的处境更糟，一些迷路者甚至完全走出了搜寻地区的范围。
　　·有地图的话，先查一查图例，看看每个符号代表什么，并且找出自己立足处大概在地图上哪一区。看看周围有没有与地理标识相符的地理特征。在地图上找出迷路前的位置，然后回忆一下经过的房屋，溪流或其它地理特征，以追寻自己曾经走过的路线。
　　·查看地图上的等高线，以了解周围的地形。等高线彼此相距较远表示山势平缓，没有等高线表示平原或宽阔山脊，等高线绕成指纹状则多是山顶比例尺1：50000，就表示图上1公分代表实际长度50000公分（0．5公里），用小尺子计算自己与目标物的距离。如果没有纸笔，可用手指粗略测算距离，一般来说，成人的食指从指尖到第一个关节约长2.5厘米。
　　·转动地图，使图上标的与它所代表的地理特征在同一方向，然后按图选取某个方向走到大路或有人烟的地方。
　　·从地图上看清楚前行的路线上有没有障碍，例如悬崖、宽阔的河流等。如果有，应另觅一条路线绕过去。利用地图与实地同一地理特征作为引导。边前行边留意两旁景物，参看地图中估计走了多远。
　　风雨中迷路自救
　　·如有维生袋（能容纳整个人的防水塑料袋），或其它维生装备，可留在原地等待雨过天晴，如没有维生袋装备，切不可留在原地，应迅速离开。
　　·如带着地图，查看有没有危险地带。例如，密集的等高线表示陡峭的山崖，应该绕道而行。 　
　　·溪涧流向显示下山的路线，但不要贴近溪涧而行，因为山上流水浸蚀河道的力量很强，河岸都非常陡峭。所以，应该循水声沿溪流下山。
　　·下山时留意有没有农舍或其它可避风雨的地方，小径附近通常都可找到藏身之所。
　　·别走近长着浅绿、穗状草丛的洼地，那里很可能是沼泽。

沧海一声笑

三大纪律

　　一 ：切忌单独进入未经开发的原始森林。

　　以免迷路、失踪，遭遇饥饿寒冷或野兽的袭击，导致人身伤害。

　　二 ：不能在林区或自然保护区内随意采集标本、摘尝野果。

　　有些种类的植物，它们的汁液、花朵或果实鲜艳惹人，但很可能有毒，如果随意采摘，很容易导致中毒。

　　三 ：在林区或自然保护区内，不能随便砍伐、狩猎、野外用火、遗弃垃圾等。

　　当第一棵树被砍倒的时候，人类的文明开始了；当最后一棵树被砍倒的时候，人类的文明就结束了。爱护大自然，保护野生动物，义不容辞。

八项注意

　　一： 弄清目的地最佳旅游季节。一般说来，北方森林公园的春、夏、秋三季，景观特色比较明显。尤其当地举行登山节、山会的前前后后，是最佳旅游时节。

　　二： 提前制定游览路线，科学安排游览时间，以免到了目的地手忙脚乱，耽搁行程。

　　三： 如果要去比较偏僻的林区或未开发的原始森林，需要找当地向导带路，以免发生意外。

　　四： 在森林中穿行，鞋子要防水防滑，同时要戴上帽子或头巾，穿长衣长裤，防止被树枝挂伤或被毒虫毒蛇咬伤。

　　五： 在茂林里穿梭很容易迷路，除要带备指南针外，还要留意溪流的走向，顺水觅路，不失为上佳寻路法。

　　六：在山里要懂得求生之道，多留意动物的出没，鸟雀及猴子吃的野果之类，人类基本也能食用。

　　七： 若在山里遇上暴风雨，首先要认清方向，找一处较开阔的坪子，既不致迷途也可避开雷击。

　　八： 随身携带手电、哨子、军刀、绳子等物品，会有意想不到的用途，同时，急救药品带上备用，关键时刻，可以救命。

风中劲草

学习中，又长知识了

蓝色柴爿花

好招！实用！管用！

沧海一声笑

疲劳防护和恢复疲劳

　　户外活动是一项体育运动，疲劳在所难免。怎样避免因疲劳而导致的意外伤害，是每个参与活动的人值得注意的。

　　引起疲劳的原因比较多，疲劳发展的速度和程度也因人而异。防护疲劳要根据所处的环境、运动项目的难易程度及兴趣大小，当然最主要的还是依照身体健康状况来进行。

　　1. 平时加强身体体能训练。

　　2. 合理负荷。负荷一般不应超过体重的1/3，最多不要超过体重的45%，尽可能根据体力状况来衡量可负担的重量。

　　3. 长途徒步出发前应先做热身运动，然后再开始行走。领队者掌握好行进速度，尽量避免时快时慢，维持自己的自然步调，过快或过慢都会增加疲劳。

　　4. 适当休息。休息的时间因运动量和海拔高低而有区别。海拔较低或走平地时，一般情况下，行走50分钟应休息10分钟。无论有无疲劳感都要休息，这是避免疲劳的最佳方法之一。行程达到全程的3/5时，应大休息两个小时。大休息时要卸下装备充分休息，有条件的可在大休息时烫脚或擦澡以达到充分休息的效果。在海拔比较高的地方行走，行走10分钟就要休息10分钟。在超高海拔（5000米以上）行走时，可能要走两步就要休息，以消除疲惫感。当然，休息时间的长短不是死规定，要根据具体情况灵活掌握，如气候和着装。

　　5. 保证充分睡眠时间。一般情况下，每日要保证八小时睡眠。

　　6. 充分的营养、合理的膳食。户外活动消耗热量每日可达4000卡，在山路、崎岖不平的地方行走，体力消耗比平地行走大16倍。如果没有充分的营养支撑，会加大疲劳程度，延长恢复体力的时间。补充能量的方法是多吃蔬菜，适量补充蛋白质、糖和脂肪，一日三餐的热量分配要合理，不可暴饮暴食。

　　7. 足够的饮水。每天至少4升水（不包括饮食中含的水分），在热区或夏季，出汗量大，每天需要补充6升—7升水。最好在出发前及大休息时将水喝足，并带上足够的水随时补充。由于出汗会带走大量的盐份，可以通过咸食或汤中适当加盐来补充。

　　一旦发现户外活动中有人颜面潮红、呼吸急促、大量出汗、身体摇摆或昏倒，应立即进行现场急救：就地让其安静平卧，松解装备和衣领、皮带，补给水分。有条件时，可补充葡萄糖和生理盐水。刺激合谷、人中、少商等穴位。天热时注意通风散热，寒冷时注意保暖。急救时，要体现人文关怀，时刻安慰伤者，注意观察体征变化（呼吸、脉搏、体温），如出现心跳呼吸困难或有血尿发生，应立即呼叫急救中心。

沧海一声笑

疲劳的危害

　　千变万化的自然界中，不可预见的灾难随时都可能发生。当我们走进大自然，在较恶劣的环境中活动时，受自身体能限制及情绪波动的影响，极易产生一些损伤，而疲劳会加大损伤发生的概率。所以，在进入野外环境进行探险活动时，我们必须清醒地、认真地看待这一过程中所面临的风险。

　　疲劳是一种生理心理状态，是人体适应内外环境改变的防御机制的一种生理反应，是主观感受，是人体自身的一种保护性反应。当人体无法平衡内外环境时，疲劳体验提醒我们尽快休息，并通过适当休息得到缓解，而极度的持续疲惫会造成体力、脑力劳动能力的降低，且休息后不能缓解。

　　人在长时间活动状况下，机体内部能量逐渐耗减而产生疲劳。在疲劳状态下，生理和心理所发生的变化往往会降低人的反应能力和机动能力。就是说，疲劳状态直接与人的健康和劳动效果密切相关，比如在疲劳状态下，因单位肌纤维的收缩力下降，运动速度和准确性随之下降，疲劳时心理发生的变化也往往造成工作能力下降等。
　　及时发现疲劳

　　疲劳是缓慢而隐匿地发生的，常常被人们忽视。当我们感受到疲劳时，身体已经到了必须休整的地步。为了及早发现、避免伤害，我们可以通过自身的感受来判断自己是否已经疲劳。一旦出现下列状况之一，建议立即休息，给身体一个恢复的机会，哪怕只有几分钟都行。

　　1. 活动中，发现原来可以轻易完成的动作，现在因体力不支无法完成，但对有兴趣的活动，仍然可以用主观意志完成想完成的动作。这种情况在初次参加户外活动的人群，比较常见。不要小看这个细节，出现这种状况时，事实上已经产生轻度疲劳。可惜，很多人却不以为然。此时不要试图强迫自己完成动作，应立即休息，很快就能消除疲劳，恢复体力。如果硬性在这种疲劳状态下长时间坚持活动，会引起疲劳爆发，造成伤害。

　　2. 活动中反应迟钝，心情变得很糟糕，不耐烦，失去原本雄心勃勃参与活动的决心和欲望；失去应有的注意力转换和分配的灵活性，动作准确性下降，无法用主观意志力和客观刺激改善现状。一些人怨天尤人、歇斯底里、辱骂同伴，甚至趴在地上拒绝行走，还有一些人仅仅表现为恶心呕吐，这种情况常常发生在登山或长时间负重行走时，旁观者应明白对方至少已是中度疲劳，所表现的过激行为是疲劳所致。由于心理和生理处在不正常状态，此时极易发生意外伤害。最好的解决方法是不要与对方发生争执，让对方彻底宣泄，等候其自然恢复冷静，然后安慰对方，并给予充足的饮水。经过较长时间充分休息后，会恢复正常。

　　3. 严重疲劳时，表现比较突出的是运动能力失调，步态不稳，身体摇晃，手脚动作不协调。这种状况对于负重行走和登山都是相当危险的。

　　4. 极度疲劳时，典型的表现是睡眠欲望极强，甚至站、坐、行走都能入睡。对于从事野外活动的人来说，这是最危险的状况。强烈的睡眠欲望是身体向你提出的严重警告，说明此时身心已经受到伤害。如若不停止活动立即睡觉，可能会发生各种事故，甚至导致精神崩溃。

沧海一声笑

(场景：小五台之巅。狂风呼啸，乌云翻卷。这是一个伸手不见五指的夜里，经过一天雪中“游泳”的师傅和徒弟正准备睡觉。徒弟突然发现自己放在帐篷外的袜子和鞋都被冻住了！)


徒弟：“哦，买嘎得！！！师傅，明天我可得打赤脚了！您带锯子没有？万一我给冻在雪地上，您可不能不管我呀！我可是您的开山大弟子呀！”


师傅：“呵，冻得还挺结实。别担心，从今晚到明早，我们还有8个小时能来挽救你的袜子和鞋，保证它明天早上就能和平常一样了。来来来，听师傅告诉你。”


师傅：测谎仪，江湖人称老测。注意，是此“测”，而非彼“厕”哦！此君身高体阔，膀大腰圆。仗着一身横练功夫，拳打青海玉珠峰，脚踏四川雪隆包，国家第一批职业高山向导，某户外俱乐部掌门人是也。


徒弟：小良，天真淳朴的户外店店员。其特点就是一个“圆”字：眼睛圆，脑袋圆，待客热情圆满。闲来跟着师傅踏遍青山，鞍前马后，任劳任怨。


妙用第一招：


睡袋就是一个天然的“烘干机”！把袜子塞在睡袋里，甭管有多臭，干燥才是最主要的，总比冻伤好吧! 你看小良那个高兴劲儿，边拿出来还边得意的说：“嘿，袜子终于干了!”


妙用第二招：


鞋子湿了，有办法！晚上睡前把卫生纸塞进去，最好中间还能更换一次，虽然不及塞在睡袋里捂效果好，但总比冻成一块皮革好吧？


妙用第三招：


这就是网上广为流传的秘方了! 谁说男生不用卫生巾？你看，用它来吸水不是挺好嘛！听说打伊战的时候士兵们还把它们放在头盔里吸汗呢！用完了可以洗，洗完了可以晒；晒干了还可以当口罩……师傅，I 服了 YOU!!!


妙用第四招：


要睡觉了。衣服都用来塞睡袋了，没有枕头怎么办？用鞋当枕头可是一个好办法。硬硬的，还能治疗颈椎病！你看，人家都开始打鼾了！不过，在这样做之前，最好还是拿个袜子套着，你不嫌脏头发还嫌呢！


妙用第五招：


谁叫我又输了呢？我哭哇!!!


妙用第六招：


发烧了!急需要做冷敷，可是手头没有毛巾，怎么办？用袜子啊！把它浸湿了放在额头，除了味道大点，跟毛巾有根本区别吗？(小良在拍摄时一边躺下一边满头大汗地对我们说：我没病也被你们弄出病了……)


妙用第七招：


冬天露营多冷啊，有了COOLMAX袜子就不怕了！临睡前灌上一壶开水，用袜子一套，一个完美的热水袋就诞生啦！晚上睡渴了，拧开瓶盖还能喝两口。不过，切记切记，要用干净袜子！否则你会做恶梦的哦！


徒弟：师傅，说了这么多，我明白了，你是不臭死我不罢休啊！


师傅：少废话，你是师傅还是我是师傅，快，躺睡袋里烘袜子去！对了，顺便把师傅的这双也给烘了！


徒弟：啊？！……


(每次被我们折磨，小良总是越来越配合，证明了他有着与生俱来的、沾满了大自然气息的纯朴性格，每次拍的时候他还配合地问我们：下张照片我要用什么表情？看来小良直逼如花的时间指日可待了！)


好鞋好袜走天下


一天24小时里，你有8个小时睡在床上，却有16个小时站在鞋上。大多数人都有过长途或短途的旅行经历，欣赏了一天美景返回旅馆时，你可能会感到来自身体各方面的疲倦感，尤其是脚。事实上，对于旅行者来说，鞋袜的确是最重要的装备。


抛弃湿漉漉的旅游鞋


运动鞋或者旅游鞋是许多旅行者的第一选择，因为它们不贵而且能适应低难度旅行。但它们有一个致命的缺陷：不防水。一旦遇雨或雪就会让你叫苦不迭。在户外，一双湿脚很容易冻伤或受到其他伤害。另外，湿鞋的重量要远远大于干鞋，为行走增加了负担。而我们要推荐的徒步鞋不仅鞋底设计更合理，防水透气的功能也远远比普通旅游鞋好的多。


近年来，徒步鞋有两项重要的面料技术突破：防水、透气的Gore-Tex；耐磨、耐用的Vibram材料制成的鞋底，能稳固地抓稳任何地形。普通徒步鞋600元就能买到，2000多的高档货也有不少，在面料和耐用性上自然是一分钱一分货。


你至少要有两双徒步鞋。一双用来应付崎岖的山路，一双用来应付湿滑的路面。鞋的设计差别迥异，业界通常用耐磨较厚的鞋底和高帮的设计来应付路况较差、布满碎石或起伏较大的山地环境，帮助你的踝部缓冲来自四面八方的冲击。买鞋最好下午去买，要穿上一双厚袜子(针对整天的徒步旅程而导致脚肿的情况)，试鞋时看剩下的空间是否够插进一根手指。尽管有些品牌口碑相当不错，但它不见得一定适合你的脚型，所以不要冒然找朋友代买，鞋子是一定要亲自去试穿的。


好鞋也要好好保养。穿过后，用软刷子将鞋面上的脏东西清理掉，然后用鞋类护理剂保养。保持鞋内的干燥，避免太阳直射。


好鞋配好袜


你也许从来都没讲究过袜子，抽屉里的袜子永远都是普通的棉袜或毛巾袜，你有没有想过一副特殊设计的袜子将会带给你更舒适的脚底感受?


徒步袜的材料，除了我们最熟悉的棉以外，羊毛、COOLMAX和THERMOLITE是现在市场上最常见的。全棉的吸湿性很好，排汗功能却很差，因此在潮湿的夏天进行跑步、长途跋涉时棉袜就不是很好的选择了，你一定不会想脚湿乎乎的一路前行，所以你会需要一双含COOLMAX或THERMOLITE(吸湿排汗纤维)的运动袜，它基本会是这个样子：毛巾袜底，弹力纤维的袜筒，加厚的袜跟和袜头。而如果你爱好滑雪或是从事冬季野外运动，一双羊毛袜子会更适合你。


户外袜子通常是按照用途，比如徒步、长途徒步、滑雪等来分类。一般规律是，自虐度越高，袜子越厚，温度越低，袜子越厚。