自行车骑行安全注意事项需知及简单的骑行技巧

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*骑行应遵守交通安全法规
*上山、下山、弯道、沙石松土泥泞路段的安全骑行姿势  
*骑行过程中，头盔、手套、骑行裤、防风太阳镜不能缺，长时间骑行中间适时抬起臀部 减压。  
*合理分配体能，任何时候适当留有余力，以应付突发事件  
*注意掌握时间，根据路程、途中的任务作充分的计算，尽量走在时间的前面，完成预定的行程。  
*要掌握路况及变化情况，做到胸有成竹地应对。  
*正确处理应对自然灾害、受伤后的正确处理。  
*留心治安、提高警惕。害人之心不可有，防人之心不可无。不贪小便宜，省却麻烦事。  
*入乡随俗。，尊重沿途各民族、地方的风俗习惯，态度和蔼，身份平等，不炫耀，不居高临下，不制造群体距离

*安全问题能用钱减轻的痛苦尽量用钱解决。  

从安全角度出发，装备中要购买的顺序应为：

(1) 头盔

(2) 手套 护膝

(3) 骑行裤等安全装备

尽量减少来自于自身和外界的危险。购买意外险、做好防晒措施。加强安全意识，遵守交通法规，城市道路走非机动车道，无非机动车道的公路，路边沿起1.5米为单车合法车道。

    骑行技术
一． 善用变速  
变速器要多用，找到适合的档位骑行可以节省体力，一般骑行中，前半小时用低档高频率热身，中间用高档发力高速踩，后半小时低档恢复疲劳。  
二． 过弯技巧  
过弯时，向哪个方向拐弯就把哪个方向的脚蹬收到上方，一方面可以避免脚蹬刮碰地面，一方面可以把重心调整到过弯的状态。  
三． 下坡技巧  
下坡时要重心靠后，身体放松。  
四． 团队骑行  
团队跟车骑行可以节省后面队员30%的体力，一般配合默契的团队均采用这种骑行方式。一般一人领骑几百米到一公里，然后让出头位跟到队尾，如此往复。此外根据不同的风向，采用偏左或偏右的跟车位置，可以最大限度的利用头车的破风作用。但头车一定要用手势提示跟车的队员前方路面情况，以免出现危险。  
五． 体力分配  
要多研究骑行路线和队员体力状况，合理分配体力，争取最佳的锻炼效果。  

  
       *检查车车：
      请在行前对车子做详细检查，如果自己对不熟悉，拿到车店请师傅帮忙时，请告诉他你将要走的路：例如多少公里的什么路，请他帮您多花点时间。一般来说要对一些易耗的东西做更换（例如已经磨得差不多的外胎，补了N次的内胎），要清洁牙盘、飞轮，要给链条加油等等。
      *怎样骑更省力，更安全？：注意安全小细节→请尽量利用你的变速系统→平路保持均速的骑行速度，上坡近坡顶时不要偷懒，到开始下坡时才休息，因为那几脚蹬踏有事半功倍之效。→列队/跟车骑行，超车不能从右后超。→骑行手势　→保持低调，尽量不引人注意 →尽量不在晚上赶路：晚上视线不好，路上有什么石头、坑洞都不容易看到，若赶路必是着急的心态，着急之下出错的机率就大了，且体力也没之前那么好了，注意力容易分散，累了就应该休息，补充能量，体力充沛的去骑，这样带给你的将会是另一种感觉，骑行是一种放松而不是强求。
      * 摔车了怎么办？：　→确认伤势：是否需要到医院才能处理，若只是皮外伤，可以先自行作简单的伤口处理，若伤势严重，一定要到医院去处理！　→检查车子：看是否能正常骑行，实在没办法，请放弃骑行！身体才是最重要的！

无铭

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