后司街
标题:
经常熬夜 多吃些胡萝卜
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作者:
Apple
时间:
2007-1-26 03:16
标题:
经常熬夜 多吃些胡萝卜
<font size="4"> 生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？ <br/><br/> 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质—视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。 <br/><br/> 所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。 <br/><br/> 除了在饮食上下功夫，熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。</font>
作者:
安琪儿
时间:
2007-1-26 03:24
<p>谢谢苹果</p><p>我一定照做</p>
作者:
kerry_y
时间:
2007-1-26 06:18
<p>胡萝卜怎么做才会没有胡萝卜味道呢？</p><p>偶晓得“罗宋汤”是一种</p>
作者:
安琪儿
时间:
2007-1-26 08:05
胡萝卜味道不好吗>?
作者:
水龙头
时间:
2007-1-26 16:56
<p>还好,</p><p>我现在不用经常熬夜了</p>
作者:
紫水晶
时间:
2007-1-26 17:21
不错,关注健康饮食.
作者:
hmily
时间:
2007-2-11 22:36
<p>偶经常熬夜的，通常都是一点两点才睡觉的。。。看来我要每天都吃红萝卜了，不过我真的很喜欢吃红萝卜的，但我只喜欢生吃的，生吃可以的吗？熟的红萝卜我不吃的！！！嘿嘿</p>
作者:
六柳
时间:
2007-2-11 23:47
<p><font size="4">严重注意：胡萝卜是<strong>脂溶性</strong>食物，一定要<strong>油炒</strong>后食用，才能更好的吸收，胡萝卜如果生吃，基本上没有什么效果。楼上妹妹，要改改这个习惯了哦！（反过来讲，如果象白菜这样的营养素很容易流失的，在保证卫生的情况下，提倡生吃是有道理的（KFC汉堡包中的菜）。）</font></p><p> </p>
作者:
林弯弯
时间:
2007-2-12 01:28
恩，偶喜欢胡萝卜的味道。。。
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